[...] 4x 12-15 na nogę rcc/ 10x14/10x13/12x11/12x10 10x15/x12/8x12/x10 cc x15/x12 8x14/x12/12x10/x10 r:cc/cc 9kg x 4 serie 7kgx15/x15/7,5kgx14/x10 1a dziś juz pamiętałam od jakiego cięzaru zacząc było ok 1b mam problem; cały czas nie wiem jak ułożyć tę nogę na ławce 2a przyciaganie dolnego drążka do mostka 21x19/24x16/26x12/26x11 wąski ichwyt [...]
[...] rade ścisnąć to co na przywodziciel nastawi ? A ja w czym problem :-) SIŁOWNIA przywodziciel 1 145 kg X 5 lekko 2 152,5 kg maksymalnie to co było na maszynie x 5 lekko Sama jak ćwiczyłam to na większym zakresie ruchu. Stwierdził że jestem wytrzymałościowcem nie wiem czy tak się sprawdza :-) superserie dwa ćwiczenia na zmianę wypychanie na [...]
[...] pamiątkowe zdjęcie i dedykacja w zakupionej książce:-) Organizacja biegu bardzo sprawna , pakiety też fajne - ładna koszulka ;-) Bieg był popołudniu więc teoretycznie tak jak mój organizm lubi ;-) Pogoda nie była idealna słońce pomimo popołudniowych godzin dawało we znaki i wiatr wiał w twarz i dosyć przeszkadzał. Trasa praktycznie płaska [...]
[...] przekroczenia na trawie i bylicy .Bylica jest na tyle wysoka , że alergolog zdziwiła się że jeszcze do nie nie trafiłam. Do odczulenie mam trawy i bylice na jesień jak się uda zarejestrować. Wrzucam może mi się kiedyś przyda do porównania i krzyżowo trawy łączą mi się ze zbożami a bylica z selerem np spożytym w maksymalnym okresie [...]
[...] z anią, radek nie będzie chciał przechodzić gardy przeciwnika" Wierzcie mi lub nie, ale faktycznie będzie miał z tym największy kłopot:) W jego głowie pojawia się obraz jak bezradnie siedzi w garcie a koleś robi z nim co chce - mózg wysyła "odpowiednie" sygnały do ciała i radek jest nastawiony na porażkę. ĆWICZENIE: Aby pozytywnie [...]
[...] że niektórzy nie poznawali mnie na ulicy. Natomiast potem żona zaczęła gotować i już poleciało......:) Teraz mam 3 dzieci i mało czasu żeby coś ze sobą robić, jedynie po 20 jak dzieciaki idą spać to mogę coś poćwiczyć (w chwili obecnej ćwiczeń brak) Cel to może nawet nie jakieś radykalne zrzucenie wagi, no może tak do 105-110 kg. Wolałbym [...]
dzięki baby :-) masażysta orzekł, że dobrze by było zrobić ze 2-3 masaże, że prawdopodobnie mięsień jest naciągnięty. Nie mówił nic, żeby zrezygnować z treningu, ale zobaczę jak jutro rano będę się czuła i zdecyduję czy ćwiczyć czy odpuścić. Po jednym masażu było ciut lepiej, ale potem wieczorem ból się nasilił. Teraz znowu jest ciut lepiej.
filonko dzięki :-) Dziś pierwszy trening po tygodniowej regeneracji :-) Czułam się jak jakiś nowicjusz, prawie zero mocy #-P 1. MC - 5x 45kg, 6x 47.5, 6x 50 kg 2. wznosy z opadu - miały być, ale okazuje się, że zabrali ławkę rzymską i nie ma na czym zrobić. Nie wiem czym to zastąpić? 3. WL - 10x 25 kg, 8x 27.5, 5x 30 kg - masakra :-? 4. wiosło w [...]
[...] bułgarski 4x12-15 na nogę 90 sek przerwy cc 10/10/6/10 To jest najlepsze ćwiczenie ever %-)Nie było mowy, żeby zrobić 12-15 powtórzeń, ledwo 10 wystękane. W 3 serii jakaś niemoc chwyciła. 3. Wypady na zmianę 3 x 8-10 na nogę 1 min przerwy 10/10/10 cc Progres w powtórzeniach, następnym razem spróbuję dołożyć jakieś różowe hantelki %-) 4. [...]
jestem szefowo, wróciłam %-) Odpoczęłam jak nigdy, jadłam nie za ciekawie, bo ciągle w drodze, brak kuchni, zdana byłam na wyżywienie lokalne, ale nie było źle. Wagowo kilogram na plusie i to czuję, że woda po prostu po podróży się zebrała. Mnóstwo aktywności było - pływanie, łażenie po górach, a od strachu na Trasie Trafalgarskiej to chyba ze 2 [...]
[...] - protokół prolaktynowy Wieczorem tabelkę z pomiarami wrzucę, choć znowu bez większych zmian. Nie wiem czemu zastopowało, czy tarczyca na jesień zwalnia, czy coś innego. Brzuch mnie jakoś ostatnio pobolewa, nie wiem ki diabeł. Jutro idę badania zrobić tarczycowe, sprawdzę jak poziom hormonów i prolaktyna, zobaczymy czy protokół coś pomógł :-)
[...] Nastapią nie korzystne zmiany biochemiczne w organiźmie i będzie się wydzielała nie korzystny kataboliczny kortyzol niszczący struktury mięśni. Jednym słowem zrobić swoje i jak najdalej od sztangi przez reszte tygodnia. Bede robił przerwy tzn 5-6 tygodni treningu i tydzień regeneracji na rozrost mięśni Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2012-09-15 [...]
[...] Nastapią nie korzystne zmiany biochemiczne w organiźmie i będzie się wydzielała nie korzystny kataboliczny kortyzol niszczący struktury mięśni. Jednym słowem zrobić swoje i jak najdalej od sztangi przez reszte tygodnia. Bede robił przerwy tzn 5-6 tygodni treningu i tydzień regeneracji na rozrost mięśni Ty to poważnie piszesz? czy w hvja lecisz? [...]
Bardzo dobra decyzja,jak ktos jest zdeterminowany poswiecic sie maksymalnie osiagnieciu sukcesu w tym sporcie. jeden odwazny i zdecydowany-w odroznieniu od innych bawiacych sie w kotka i myszke z komisjami antydopingowymi na amatorskich zawodach(i to bez sukcesow,choc z uporem maniaka). nie latwiej zrobic to co piotrkowicz?
zdjęcia są z treningu, który można było oglądać paręnaście dni temu, jak już ktoś chce wstawiać fotki i błyszczeć to niech wstawi najnowsze a te są z zawodów gdzie Robert był czwarty i zaprezentował b. dobrą formę, ale co tam sędziowie, słuchajmy się forumowiczów oni wiedzą najlepiej kto ma startować a kto nie. Jedyny Polak w Pro, najlepszy [...]
[...] bo się nie nadaje, k**** Robert Piotrkowicz osiągnąć status Pro po 5 latach startów pokażcie mi taki progres na Polskim podwórku, tylko nie piszcie o tych, którzy by nogi coś zrobić ale z różnych przyczyn nie zrobili, z całym szacunkiem dla reszty zawodników ale do tej pory NIKT nie ma takich osiągnięć jak Robert w kulturystyce w Polsce!!!
[...] startów pokażcie mi taki progres na Polskim podwórku, tylko nie piszcie o tych, którzy by nogi coś zrobić ale z różnych przyczyn nie zrobili, z całym szacunkiem dla reszty zawodników ale do tej pory NIKT nie ma takich osiągnięć jak Robert w kulturystyce w Polsce!!!"" Święta racja! Robert ma jaja i nie bał się zaryzykować startując w pro
Już niedługo Robert Piotrkowicz wystartuje na zawodach Arnold Classic 2011. Wszyscy fani Roberta zadają sobie pytanie jak mu pójdzie. Czy zmieści się w pierwszej dziesiątce zawodników? Nie będzie to łatwe, gdyż w tym roku startuje całą zawodowa czołówka kulturystów. Sam Robert twierdzi, że miejsce w pierwszej dziesiątce byłoby ogromnym sukcesem [...]
jak jeszcze zmniejszy pas to nie bedzie widac ze ma male nogi, taka iluzja bedzie pozytywna, tylko musialby zgubic do realnych 78cm hehe no i zrobic masakryczna suchosc miesnia w tedy by sie wyroznial bo teraz coraz czesciej jest trend ze olewaja forme na korzysc masy i tu jest szansa dla Roberta
czikita007/DT
